Oferta i Cennik

Konsultacja Początkowa

Wywiad, historia urazów, analiza postawy, ocena wzorców ruchowych i ustalenie planu działania. Rozmawiamy o tym, jak się odżywiasz, nawadniasz i wysypiasz. Już na tym etapie dostajesz ode mnie wskazówki, jak budować swoje zdrowe nawyki. Wykonujemy cztery zdjęcia, na podstawie których będę analizował postawę Twojego ciała. Jeśli przychodzisz z konkretnym bólem, sztywnością, napięciem, urazem, konsultacja będzie prowadzona wokół niego. Kolejny etap konsultacji to część praktyczna, przechodzimy przez zestaw ćwiczeń, żebyś mógł/mogła zobaczyć, jak będzie wyglądała nasza współpraca i jakie są odczucia po wykonaniu tych ćwiczeń. Celem jest poczuć efekt już po pierwszym zestawie, który wykonamy. W cenie konsultacji dostajesz ode mnie tygodniowy plan do domu z zaleceniem wykonywania go codziennie. Już po tym zestawie możesz pozbyć się wielu napięć i bólu. Czas trwania konsultacji to około półtorej godziny.

Trening Posturalny/Medyczny/Siłowy
1h

Gdy podejmujemy współpracę, dostajesz ode mnie spersonalizowany plan ćwiczeń posturalnych oraz darmową aplikację, w której masz wszystkie ćwiczenia, żebyś mógł/mogła wykonywać je w domu. Czas trwania treningu to 1h/1h+, na początku, gdy jest dużo tłumaczenia, zazwyczaj schodzi dłużej. Z biegiem czasu dodaję więcej ćwiczeń na budowanie stabilizacji centralnej, pracujemy też cały czas z oddechem.

Na tym etapie również mogę nauczyć Cię, jak wykonać prawidłową rozgrzewkę przed swoim głównym treningiem oraz kilka ćwiczeń po treningu, żeby gładko z niego wyjść i przyśpieszyć rozluźnianie i regenerację mięśni. Dostaniesz ode mnie gotowy plan ćwiczeń rozgrzewkowych.

Żeby uzyskać więcej szczegółów, napisz do mnie, a umówimy się na krótką rozmowę telefoniczną. To, co tutaj piszę, jest mocno elastyczne i może zostać spersonalizowane pod Twoje potrzeby ;)

Trening Łączony Posturalny+Siłowy
2h

Połączenie terapii posturalnej oraz treningu siłowego. Czas trwania 2h. Jest to idealna opcja dla osób, które już poprawiły, zbudowały fundamenty, uwolniły się od bólu, zaczynają dobrze czuć swoje ciało i mogą bezpiecznie zwiększać objętość treningową. To najszybsza droga do poprawienia sprawności, siły, dynamiki, wytrzymałości, kontroli itp. Uczę Cię, czym jest prawidłowa rozgrzewka i jak powinna ona wyglądać. Dostajesz ode mnie zestaw ćwiczeń (rozgrzewkę), które mają Cię odpowiednio zaktywować przed Twoim głównym treningiem, co zapobiegnie przyszłym urazom i w pełni wykorzysta Twój potencjał treningowy. Uczę Cię również, jak monitorować swoje postępy oraz prowadzić dziennik treningowy. Moim celem nie jest ciągłe prowadzenie za rękę, ale nauczenie Cię, jak samodzielnie zrobić trening FBW (Full Body Workout) za pomocą kółek gimnastycznych, które możesz zabrać ze sobą wszędzie, oraz ciężaru własnego ciała. Ponadto pracujemy nad wszystkimi elementami, które zostały opisane na stronie.