Jak działam

Metoda Egoscue

Metoda opiera się na anatomii i fizjologii ciała, na fakcie, że ciało funkcjonuje jako całość. Gdy mięśnie tracą równowagę, szkielet wychodzi z neutralnej pozycji, co jest podstawową przyczyną bólu. Innymi słowy: to nie stawy "same z siebie" bolą, to nierównowaga mięśniowo-szkieletowa ustawia je w zły sposób względem siebie.

To kluczowa różnica względem wielu konwencjonalnych terapii: zamiast leczyć samo miejsce bólu, patrzę na całe ciało i ustalam, które stawy są w złym ułożeniu i przez to nie poruszają się prawidłowo, podczas gdy tradycyjne podejście często skupia się tylko na obolałym obszarze, pomijając kompensacje oraz dysfunkcję z innych partii ciała. Miejsce bólu rzadko jest jego przyczyną. Celem jest znalezienie i usunięcie przyczyny problemu, a nie skupianie się na jego skutkach. Niemal zawsze skupiamy się na napiętym, obolałym mięśniu lub stawie, a to układ nerwowy jest odpowiedzialny za wysyłanie sygnałów do mięśnia o tym, żeby się napiął czy rozluźnił. Nasze ciało wie lepiej od nas, dlaczego dany obszar jest napięty. Jeśli układ nerwowy napiął dany mięsień po to, żeby chronić np. staw czy miejsce urazu, to rozluźnianie, rozciąganie go na siłę może pogłębić ten uraz. Moim głównym celem jest uspokojenie i praca z układem nerwowym, a dopiero później skupienie się na mięśniach i stawach. To kluczowy element w sposobie, jakim działam.

W praktyce wykorzystuję dokładnie dobraną pod Ciebie serię łagodnych ćwiczeń izometrycznych, posturalnych i rozciągań, które przywracają równowagę mięśniowo-szkieletową, symetrię ciała oraz funkcje anatomiczne bez leków, operacji czy manipulacji manualnej.

Praca z Oddechem

Pomagam Ci przywrócić prawidłowy tor oddechowy. W dzisiejszych czasach większość ludzi ma odwrócony tor oddechowy lub po prostu nie oddycha optymalnie. Pomyśl o oddechu tak. Gdy człowiek się rodzi, pierwsze co robi, to bierze wdech, później płacze ;) Gdy odchodzi z tego świata, ostatnie, co mu towarzyszy, to wydech. Można powiedzieć, że całe nasze życie toczy się pomiędzy wdechem a wydechem, to powinno zobrazować, jak istotny jest prawidłowy oddech. A Ty kiedy ostatni raz zwróciłeś/łaś uwagę na to, jak oddychasz? ^^ W dużym skrócie to, jak oddychasz, ma kluczowy wpływ na poziom Twojego stresu. Gorąco zachęcam do poczytania sobie o nerwie błędnym, którego pracę poprawiamy między innymi właśnie poprzez odpowiedni oddech.

Kalistenika z Elementami Gimnastyki, Praca ze Stabilizacją Centralną (CORE), Praca ze Stopą

Gdy podziałamy już posturalnie, uwolnimy Cię od bólu, przywrócimy równowagę w układzie mięśniowo-szkieletowym, poprawimy oddech, wtedy przyjdzie czas na dociążenie całego układu treningiem siłowym z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Poprawimy oraz przywrócimy Twoje wzorce ruchowe, wzmocnimy brzuch, będziemy pracować nad czuciem głębokim oraz propriocepcją, równowagą i balansem. Ćwiczenia będą dokładnie dopasowane do Twojego aktualnego poziomu sprawności fizycznej.

Original Strength

Original Strength to metoda oparta na naturalnych wzorcach ruchowych, które znasz jeszcze z dzieciństwa. Oddychanie, kołysanie, turlanie się, pełzanie. To właśnie dzięki nim jako niemowlę zbudowaliśmy swoją pierwszą siłę, stabilność i kontrolę nad ciałem, zanim jeszcze nauczyliśmy się chodzić.

Z biegiem lat, przez siedzący tryb życia i brak różnorodności ruchowej, wiele osób traci kontakt z tą pierwotną siłą. Regularne "resety" pomagają ją przywrócić, nie poprzez większy wysiłek, ale poprzez odbudowę odruchowej kontroli ciała, dzięki której ruch staje się po prostu łatwiejszy, a codzienne zadania mniej obciążające.

To metoda, którą stosuję jako uzupełnienie pozostałych elementów. Krótkie, regularne sesje potrafią zdziałać więcej niż długie, intensywne treningi.